【肱二头肌是哪里】肱二头肌是人体中一个重要的肌肉结构，位于上臂前侧。它不仅是手臂力量的重要来源，也是日常生活中许多动作的基础。了解肱二头肌的位置、功能和相关运动，有助于更好地进行锻炼和避免受伤。
一、
肱二头肌（Biceps brachii）是上臂前部的双头肌肉，由两个部分组成：长头和短头。它起始于肩胛骨的关节盂上方和喙突，止于尺骨粗隆和桡骨的粗隆。主要作用是屈肘和旋后前臂。在健身和日常活动中，肱二头肌经常被锻炼，如哑铃弯举、引体向上等。了解其位置和功能有助于更有效地进行训练，并减少运动损伤的风险。
二、表格展示
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 肱二头肌 |
| 英文名称 | Biceps brachii |
| 位置 | 上臂前侧，从肩部延伸至前臂 |
| 起始点 | 肩胛骨的关节盂上方（长头）和喙突（短头） |
| 止点 | 尺骨粗隆和桡骨的粗隆 |
| 主要功能 | 屈肘、旋后前臂、辅助肩关节活动 |
| 相关运动 | 哑铃弯举、杠铃弯举、引体向上、俯身飞鸟 |
| 常见问题 | 过度训练可能导致肌肉拉伤；缺乏伸展可能引发僵硬或疼痛 |
| 训练建议 | 结合不同角度的训练，注重动作控制，避免使用过重负重 |
通过以上内容可以看出，肱二头肌不仅在外观上是“马甲线”的一部分，更在功能性上扮演着重要角色。合理地进行训练和保护，才能让这一肌肉发挥最大效能。